| Precio: |
50 € |
| Duración: |
4 horas |
| Metodología: |
a distancia |
| Ubicación: |
Valencia, España |
| Centro: |
APAI, Atención Psicológica |
| Teléfono: |
963944795 |
| URL: |
Visitar web site del curso |
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Dirigido a
Con este curso de AUTOAYUDA lo que se pretende es dar unas sencillas pautas de estudio, para economizar el tiempo dedicado al mismo y de forma paralela, conseguir maximizar la cantidad y calidad del e
Descripción, temario, y otros
La ansiedad ante los exámenes es un trastorno frecuente que padecen un 20% de estudiantes de niveles medios y superiores. Ésta reduce considerablemente el rendimiento escolar y produce un coste emocional considerable.
I.- ¿Qué es la ansiedad?
La ansiedad -ponerse nervioso- es una reacción normal y sana. Todo el mundo la experimenta en circunstancias de peligro, en situaciones delicadas, en exámenes o en momentos de preocupación. Cuando se está ansioso, algunas de las funciones del organismo van más deprisa.
La ansiedad es una activación o aceleración del organismo que da así una respuesta adecuada ante algo que la persona entiende como peligroso. Esta activación es, a veces, una ventaja, pues prepara para la acción y el organismo queda dispuesto a reaccionar rápidamente si fuera necesario. Niveles moderados de ansiedad pueden mejorar la actuación en momentos difíciles.
Un nivel alto de ansiedad provoca en el organismo sensación de malestar y puede actuar sobre "órganos-diana": dolores de cabeza o de estómago, palpitaciones, tensión muscular..., que no tienen base fisiológica sino psíquica.
La ansiedad, por mucho malestar que genere, no produce daños objetivos físicos y tampoco puede dañar la mente. No está relacionada con ningún trastorno mental severo.
La ansiedad se manifiesta a través de tres canales de respuesta:
* A través de los Pensamientos: lo que uno se dice a sí mismo inicia y alimenta la respuesta de ansiedad: "Me quedaré en blanco como en el último examen"; "Seguro que suspendo el examen"...
* A través de los diversos Sistemas Fisiológicos de la persona: sudoración, palpitaciones, sensación de nudo en el estómago, tensión en las piernas.....
* A través de la de la respuesta Motora o de conducta: la necesidad de hacer o no hacer determinadas conductas para bajar el nivel de ansiedad y sentirme mejor: tener que mover una pierna al estudiar o al hacer un examen,tener que comer dulces, evitar hacer un examen no presentándose, comerse las uñas, etc.
CÓMO SUPERAR LA ANSIEDAD ANTE LOS EXÁMENES
CURSO DE AUTOAYUDA
BLOQUE 1
· Breve explicación de los mecanismos que aparecen ante situaciones de examen o Condicionamiento clásico
BLOQUE 2
· Repercusiones de la Ansiedad sobre el estudio
o Cognitivo
o Fisiológico
o Conductual
BLOQUE 3
· Elementos a tener en cuenta para un buen rendimiento en el estudio
o Ambiente
o Pautas de estudio
o Elementos distractores
BLOQUE 4
· Planificación
o Importancia de una buena planificación
o Características de una buena planificación
o Ejemplos de una buena y mala planificación
· Cuestionario de evaluación del curso
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