Este curso va dirigido a personas que no saben defender sus derechos, o bien porque se inhiben y no se atreven a expresar los que opinan o sienten, o bien porque son excesivamente agresivas al hacerlo

CURSO DE AUTOAYUDA PARA MEJORAR LA ASERTIVIDAD Y LAS HABILIDADES SOCIALES

En este grupo, aprenderás a expresarte libremente, sin ansiedad y con habilidad, es decir, de manera ASERTIVA.

La asertividad es un componente más de las habilidades sociales. Aprender técnicas de comunicación es muy eficaz parala vida diaria.

Situaciones que antes te parecían imposibles o difíciles, resultarán más sencillas y manejables.

Podrás negarte a un favor.

Podrás expresar una opinión contraria.

Podrás dejar de justificarte por todo.

Podrás hacer una crítica

Encajarás mejor una crítica.

Podrás expresar sentimientos.

A LA LARGA, TE SENTIRÁS MEJOR, AUMENTARÁ TU AUTOESTIMA Y LOS DEMÁS TE RESPETARÁN MÁS.¿TE ANIMAS A CONSEGUIRLO?....




¿Qué es la ASERTIVIDAD?

La asertividad consiste en :

hacer valer nuestros derechos diciendo lo que necesitamos, creemos, sentimos y pensamos de manera clara, directa, firme y sin agredir, Recuerda que TÚ TIENES DERECHO A PEDIR , pero los demás TIENEN DERECHO A NO ACCEDER A TU PETICIÓN. Tenemos derecho a PEDIR pero no a EXIGIR. Cuando hay un conflicto entre lo que tú quieres y lo que quiere el otro, la mejor solución es NEGOCIAR: llegar a un acuerdo. Por esto es tan importante pedir las cosas de una forma calmada, con un buen lenguaje. Así tendremos más posibilidades de conseguirlo sin estropear la relación y sin sentirnos mal.
respetando a las otras personas y sus derechos.
Por lo tanto somos asertivos cuando: :

Nos sentimos libres para decir lo que pensamos y creemos
Nos sentimos libres de sentir lo que sentimos
Nos damos la libertad de pedir lo que queremos
Para poder ser asertivo y adaptarte mejor socialmente, es necesario que:

Te aceptes y valores a ti mismo ( es decir, tener una buena autoestima
Mantengas con firmeza tu posición, respetando a los otros
Sepas cuándo, dónde y cómo decir las cosas
Expreses con firmeza tus valores
Expreses con claridad tus pensamientos
Expreses con profundidad tus sentimientos
Hay quien considera que la asertividad es un arte, pero se trata más bien de una forma de entenderse y comportarse que se puede aprender, practicar y perfeccionar.




TEMARIO:

1.Distinción entre los tres tipos de respuesta:

la inhibición
laagresividad
la asertividad
2. Conocer los 10 derechos asertivos

3. HABILIDADES ASERTIVAS:

expresar sentimientos negativos
expresar sentimientos positivos
saber realizar críticas
saber cómo responder a críticas manipulativas
saber cómo responder a críticas constructivas
saber pedir cambios de conducta a otras personas
saber rechazar peticiones, saber decir que no
saber expresar opiniones contrarias
4. TÉCNICAS ASERTIVAS

disco rayado
bando de niebla
aplazamiento asertivo
enfado que desarma
ténica sandwich
extinguir lo negativo/reforzar lo positivo
5. COMO AFRONTAR EL COMPORTAMIENTO DE PERSONAS DIFÍCILES